Psikoterapiye İlişkin Merak Edilenler

Psikoterapi nedir?

Psikoterapi, kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını daha iyi anlamasına yardımcı olan, bilimsel temellere dayalı bir süreçtir. Terapi sayesinde yaşadığınız zorluklara farklı bir açıdan bakabilir, kendinizi daha iyi tanıyabilir ve en önemlisi sağlıklı baş etme yolları geliştirebilirsiniz. Psikoterapide amaç yalnızca sorunları anlamak değil, işlevsel davranış örüntüleri oluşturarak yaşam kalitenizi artırmak ve daha doyumlu bir hayat sürmenize destek olmaktır.

Ne zaman psikoterapiye başvurmalıyım?

Psikoterapiye başvurmak için hayatınızın tamamen altüst olması gerekmez. Bazen küçük bir zorlanma bile destek alma ihtiyacını gösterebilir. Terapi, hem kriz anlarında hem de yaşamınızı daha dengeli ve anlamlı kılmak istediğinizde faydalıdır.

Aşağıdaki durumlarda psikoterapi sizin için yararlı olabilir:

• Yoğun kaygı, üzüntü, öfke ya da yalnızlık gibi duygularla baş etmekte zorlanıyorsanız

• Tekrar eden ilişkisel ya da davranışsal döngüler sizi yıpratıyorsa

• Travmatik bir olay yaşadıysanız ve etkileri günlük yaşamınıza yansıyorsa

• İş, okul veya özel hayatınızda uzun süren motivasyon kaybı yaşıyorsanız

• Yeme, uyku, dikkat gibi günlük işlevleriniz bozulduysa

• Kendinizi sık sık “Artık böyle devam edemem” derken buluyorsanız

• Ya da sadece kendinizi daha yakından tanımak ve potansiyelinizi geliştirmek istiyorsanız

Unutmayın; terapiye başvurmak zayıflık değil, cesaretin ve kendinize duyduğunuz saygının en açık göstergesidir.

Psikoterapi nasıl bir süreçtir?

Psikoterapi süreci, terapist ve danışan arasında kurulan güvene dayalı bir işbirliğidir. Bu güvenli alanda kişi, kendisini yargılanmadan ifade edebilir ve yaşamını zorlayan duygu, düşünce ve davranışlarını daha derinlemesine keşfetme fırsatı bulur.

Bugüne kadar edindiğim tüm eğitim ve deneyimlerden yararlanmakla birlikte, asıl olarak Şema Terapi ve EMDR yaklaşımı ile çalışmaktayım. Buna göre öncelikle yaşamın temel sorun alanları tespit edilir, ardından yeni yaşam hedefleri belirlenir ve bu hedefler doğrultusunda danışanla işbirliği içinde çalışılır.

Terapi ilerledikçe:

• Duygularınızı daha iyi tanımaya ve ifade etmeye başlarsınız.

• Kendinize ve ilişkilerinize farklı bir açıdan bakabilirsiniz.

• Zorlayıcı düşüncelerle baş etmenin yollarını öğrenirsiniz.

• İçsel kaynaklarınızı keşfederek daha dengeli ve güçlü bir benlik geliştirirsiniz.

• İşlevsel davranış kalıpları edinirsiniz.

Psikoterapi, bir “hazır kalıp bir uygulama” değil; adım adım ilerleyen, kalıcı değişim ve iyileşmeyi hedefleyen bir yolculuktur. Her kişinin süreci kendine özgüdür; bazen kısa sürede fark hissedilir, bazen de daha derin ve uzun soluklu bir çalışma gerekir.

Seanslar ne kadar sürer ve ne sıklıkla yapılır?

Bireysel seanslar genellikle 50 dakika sürer. Süreç başında haftada 1 görüşme önerilir. Özel durumlarda ve terapi ihtiyaçlarına uygun olarak haftada 2 ya da iki haftada 1 görüşme tercih edilir.

Terapi ne kadar sürede etkisini gösterir?

Bu sorunun kesin bir yanıtı yoktur. Bazı kişiler ilk seansın sonunda kendini daha iyi hissetmeye başlarken, bazı psikoterapi süreçlerinde bunun için daha uzun süre geçebilir. Süre; terapist ile danışan arasındaki işbirliğine, çalışılan hedeflere ve danışanın motivasyonuna bağlı olarak değişmektedir.

Online terapi yüz yüze kadar etkili mi?

Araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Online terapinin de yüz yüze terapinin de avantajları bulunmaktadır. Önemli olan; sizin bu yönteme uyum sağlayabilmeniz ve güvenli bir internet bağlantınızın olmasıdır.